卡路里计算器
计算每日所需卡路里（TDEE），帮助您管理体重。
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计算方法
TDEE = BMR × 活动系数
BMR（基础代谢率）使用 Mifflin-St Jeor 公式计算。男性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5。女性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161。TDEE = BMR × 活动系数（久坐1.2、轻度1.375、中度1.55、活跃1.725、极度活跃1.9）。
常见问题
如何计算每日所需卡路里？
先计算基础代谢率（BMR），再乘以活动系数得到每日总能量消耗（TDEE）。
减肥应该摄入多少卡路里？
安全减肥建议每天比TDEE少摄入500卡路里，每周可减约0.5公斤。女性每天不应低于1200卡，男性不应低于1500卡。